Cibé an bhfuil do mhadra ar aiste bia agus an bhfuil tú ag cabhrú leo meáchan a chailleadh, nó más mian leat iad a choinneáil i riocht maith, tá na sneaiceanna saora baile seo cothaitheach, íseal i gcalraí agus is féidir leo cabhrú le do mhadra stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil.
Leideanna maidir le hithe sláintiúil
Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú stop a chur le cóir leighis a thabhairt dóibh díreach toisc go bhfuil tú ag iarraidh do mhadra a choinneáil sláintiúil. Mar sin féin, ciallaíonn sé gur cheart duit a bheith cúramach faoi na rudaí a thugann tú dóibh agus cé chomh minic.
●Más mian leat cóir leighis a thabhairt, déan cinnte nach bhfuil cion ard saille, salainn ná siúcra iontu.
●Nuair a bhíonn tú ag tabhairt cóireálacha, déan cinnte iad a áireamh i iontógáil calraí laethúil iomlán do mhadra chun rudaí a chothromú.
● Cinntigh i gcónaí go ngearrtar aon sneaiceanna baile a thugann tú do do mhadra ina bpíosaí beaga. Is féidir leis seo iad a mhaireann níos faide agus iad a chosc ó bheith sáite i scornach do mhadra.
●Bain triail as sneaiceanna do mhadra a chur i bhfreagra bia. Scaoileann na bréagáin seo bia go mall nuair a bhogtar timpeall iad nó nuair a imrítear leo agus is cineál iontach spreagtha meabhrach iad.
Faigh tuilleadh eolais faoinósanna beathaithe sláintiúla a chruthú agus a chothabháil.
Próitéin – ag cabhrú le do mhadra a spriocanna meáchain caillteanais a bhaint amach
Is cinnte go dtarraingeoidh do mhadra aird ar fheoil thrua agus go mbraitheann siad níos sáithí ar feadh tréimhse níos faide. Is sneaiceanna sláintiúil iontach é cíche sicín bruite gan aon séasúrú ná olaí breise. Cuidíonn sé le matáin a thógáil, tá sé milis ar an mbolg agus cuidíonn na haigéid shailleacha óimige-6 atá ann lena gcraiceann agus a gcóta a choinneáil sláintiúil freisin.
D’fhéadfá triail a bhaint as bradán a thabhairt do do mhadra freisin mar go bhfuil sé seo saibhir in aigéid shailleacha óimige-3, ach tá i bhfad níos airde saille ann agus go hidéalach ba chóir é a thabhairt ó am go chéile agus i méideanna beaga.
Seachain feoil phróiseáilte atá ard i saill agus i salann a thabhairt do do mhadra i gcónaí.
Cíblín – nuair nach bhfuil uathu ach greim beag
Más ar aiste bia oideas atá do mhadra, nó ar aiste bia speisialta íseal-saille, is féidir le méid beag dá ngnáthbhia tirim a thabhairt dóibh a bheith ina bhealach iontach chun sólás a thabhairt dóibh gan a sláinte a chur i mbaol. Fiú mura bhfuil siad ar aiste bia speisialta, is bealach maith é seo chun sneaiceanna íseal i calraí a thabhairt dóibh. Cinntigh i gcónaí go bhfuil an méid a thugann tú dóibh san áireamh ina liúntas laethúil.
Im peanut – beidh do mhadra ag dul ar mire faoi
Is foinse iontach próitéine é im peanut. Is breá le madraí é, ach caithfidh tú a bheith cúramach faoin gcineál a úsáideann tú. Seachain im peanut a bheathú dóibh i gcónaí atá ard i salann agus siúcra agus nár cheart go mbeadh milseoirí saorga ann. Tá milseoir saorga ar a dtugtar xylitol thar a bheith contúirteach agus is féidir leis a bheith marfach do mhadraí agus d'fhéadfadh sé a bheith liostaithe mar shiúcra beithe nó E967. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil sé sábháilte, is fearr é a sheachaint.
Pumpkin – ag cabhrú leat aiste bia sláintiúil a 'shnoí' amach
Tá pumpkin agus scuais lán le snáithín agus vitimíní a chabhraíonn le do mhadra a choinneáil rialta agus ag an am céanna cóta sláintiúil a thabhairt dó. Is féidir leat feoil na dtorthaí seo a chócaráil, ach déan cinnte na síolta agus an craiceann a bhaint freisin. Is féidir leat pumpkin stánaithe neamh-mhilsithe a thabhairt do do mhadra freisin.
Úll – sneaiceanna an-bhlasta
Is milseán blasta brioscach iad slisní úll do do mhadra. Tá siad lán de shnáithín agus de chothaithigh agus d'fhéadfadh siad cabhrú le hanáil do mhadra a athnuachan fiú. Tá níos mó siúcra in úlla, mar sin ba chóir iad a bheathú go measartha. Tabhair slisní úll i gcónaí, mar d'fhéadfadh úll iomlán a bheith ina bhaol tachtaithe. Ba chóir na síolta a bhaint i gcónaí mar d'fhéadfadh siad a bheith nimhiúil i gcainníochtaí móra nó má ithetar go rialta iad.
Sneacáin glasraí do mhadraí – ag coinneáil do mhadra 'lán de phónairí'
Tá roinnt glasraí ann ar féidir leat a thabhairt do do mhadra, bíodh siad bruite nó amh, lena n-áirítear:
●Cairéid
●Brocailí
● Pónairí glasa
Cuimhnigh gur chóir aon torthaí nó glasraí a ghearradh ina bpíosaí an-bheag, go háirithe má bhíonn claonadh ag do mhadra bia a shlogadh ina iomláine seachas é a choganta. Mar is amhlaidh le gach bia, cuimhnigh na sneaiceanna seo a thabhairt go measartha. Is féidir le bianna áirithe, go háirithe brocailí, fadhbanna boilg a chruthú má itheann tú an iomarca.
Cá bhfaighidh mé oidis shláintiúla, baile do mo mhadra?
Tá roinnt oidis shláintiúla curtha le chéile againn ar féidir leat a thabhairt do do mhadra mar chóir ó am go ham:
●Sólaistí samhraidh
●cóir leighis na Cásca
●milseáin Nollag
●Cóir leighis Lá Fhéile Pádraig
●Cóir leighis Iubhaile Platanam na Banríona
●Bronntanais Lá Vailintín
Bianna nach ceart a thabhairt do do mhadra
Bíonn tionchar difriúil ag bianna áirithe ar mhadraí ná orainne agus tá roinnt bianna daonna ann a d'fhéadfadh a bheith an-chontúirteach dóibh, lena n-áirítear ach gan a bheith teoranta dóibh:
● Cáis ghorm
●Seacláid
● Cnónna macadamia
● Oinniúin, póir, seallóidí agus gairleog
●Fíonchaora, rísíní, cuiríní agus sultánaí
Faigh tuilleadh eolais faoibianna atá nimhiúil do mhadraí.
Cén bealach is sláintiúla chun cabhrú le mo mhadra meáchan a chailleadh?
Cé gur rud an-tromchúiseach é an murtall agus go bhfuil aiste bia agus aclaíocht araon ríthábhachtach chun cabhrú le do mhadra meáchan a chailleadh, tá sé tábhachtach a mheabhrú gur cheart meáchain caillteanas a dhéanamh i gcónaí ar bhealach de réir a chéile agus go réidh. Labhair le do thréidlia i gcónaí faoi na bealaí is fearr chun cabhrú le do mhadra meáchan a chailleadh.
Faigh tuilleadh eolais faoi conasmeáchan do mhadra a bhainistiú.
Rudaí tábhachtacha le cuimhneamh
● Níor cheart na sneaiceanna atá liostaithe againn thuas a thabhairt ach mar chóireálacha agus níor cheart iad a úsáid chun aiste bia cothrom gnáth do mhadra a athsholáthar go hiomlán
● Cé go bhfuil na sneaiceanna seo sláintiúil, cuimhnigh i gcónaí iad a thabhairt go measartha
● Más féidir, déan iarracht torthaí agus glasraí orgánacha a thabhairt
● Má tá do mhadra róthrom, nó má theastaíonn bia speisialta uaidh, labhair i gcónaí le do thréidlia faoi na sneaiceanna atá le tabhairt agus aon athruithe ar stíl mhaireachtála atá á mbreithniú agat.
Am an phoist: 21 Bealtaine 2025