Cluiche Rith Le Do Madraí

Fiú mura bhfuil tú ag ullmhú do rás, d'fhéadfadh do mhadra a bheith ina chara rith den scoth má tá tú ag iarraidh fanacht i gcruth. Tá a n-infhaighteacht gan teip, ní ligfidh siad síos duit choíche, agus bíonn siad i gcónaí ar bís dul amach as an teach agus am a chaitheamh leat.

ATD, ármadraí teiripe peataíoilte go maith, agus múinimid scileanna dóibh chun cabhrú le daoine a bhfuil gá acu leo. Tá a fhios againn cé chomh ríthábhachtach atá sé do mhadraí cúram maith agus dóthain aclaíochta a fháil. Tá buntáistí éagsúla ag baint le daoine agus madraí a bheith ag siúl nó ag rith go rialta amuigh faoin aer nó fiú i do chomharsanacht.

Feabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil rialta scaipeadh fola, cuidíonn sé le daoine meáchan sláintiúil a choinneáil, agus laghdaítear an seans go bhfaighidh siad tinnis. Má mhothaíonn tú solas na gréine ar d’aghaidh agus má thógann tú anáil dhomhain aer úr, d’fhéadfadh sé go bhfeabhsódh sé do ghiúmar agus d’intinn a spreagadh.

Is í an ghné is fearr de bheith ag obair amach le do pooch ná go bhfuil spraoi agat araon agus go bhfuil cuimhní cinn á gcruthú agat nach ndéanfaidh ach do nasc a dhoimhniú. Seo na leideanna cabhracha go léir a bheidh uait le haghaidh turas reatha rathúil le do chompánach reatha agus fiúmadraí teiripeacha.

1. Seiceáil an bhfuil do Chara Furry Réidh

Tá sé riachtanach a chinntiú go bhfuil do pheata ag teacht go maith leis sula dtosaíonn tú ag cur na mílte isteach. Is compánaigh jogging den scoth iad na haisghabhálaithe, na mbrocaire agus na haoirí mar gheall ar a saintréithe cine. Baineann madraí gearr-éadan cosúil le pugs, cineálacha bréagán, agus pórtha ollmhóra leas as siúlóid bhríomhar. Tabhair aird ghéar ar do mhadra, is cuma cén cine nó meascán atá ann; cuirfidh siad in iúl duit an bhfuil spraoi acu nó nach bhfuil. Nuair a thagann sé in aois, fan go dtí go mbeidh creatlach do mhadra forbartha go hiomlán (thart ar 12 mhí don mhadra tipiciúil; 18 mí i gcás madraí níos mó) sula dtosaíonn tú ar aon oiliúint fíor.

Beag beann ar shláinte nó ar phór do mhadra, seiceáil i gcónaí le do thréidlia sula dtéann tú ar rith fada le do pheata. D’fhéadfadh go mbeadh sé deacair oibriú amach le madraí nuair nach bhfuil an trealamh cuí agat, agus is fearr úim madra dea-fheistithe agus iall madra gan lámha a bheith agat agus tú amuigh le do chuach. 

2. Faigh Tosaigh Mall

Is cuma cé chomh oiriúnach atá tú, coinnigh i gcuimhne go bhfuil leibhéal difriúil aclaíochta ag do mhadra ná tú féin. Bain triail as rith ghearr/siúlóid ar do ghnáthshiúlóid chun tú féin a éascú le rith le do chuach. Is pointe tosaigh maith é ritheanna 10 go 15 nóiméad, agus má láimhseálann do mhadra iad go maith, féadfaidh tú an fad agus an fad a ritheann tú a mhéadú de réir a chéile.

Má fheiceann tú an madra ag moilliú, ag easanálú go mór, nó go bhfuil sos de dhíth ort, tá an iomarca brú á chur ort agus ba chóir go laghdódh sé an méid ama nó an t-achar a thugann tú dóibh. Coinnigh i gcuimhne go n-imeoidh siad as a mbealach chun tú a shásamh, mar sin coinnigh súil ar a riocht fisiciúil, agus coigeartaigh do rith dá réir.

3. Tá Téamh Tábhachtach

Chun tú féin nó do mhadra a ghortú a sheachaint, fan cúpla nóiméad roimh rith 5K a thosú. Gabhfaidh do mhadra buíochas leat as ina dhiaidh sin. Má ligeann tú siúlóid te suas cúig nóiméad duit féin sula ritheann tú, is féidir cabhrú leat dul isteach sa mheon reatha agus foghlaim conas rith leis an am agus rithim chuí. Ina theannta sin, is deis iontach é do pheata a spreagadh chun “a ngnó a dhéanamh” sula dtosaíonn tú ar rith crua. Is fuath le duine ar bith go gcaithfidh siad sos pee a ghlacadh tar éis dóibh a dhul chun cinn a bhaint amach, mar sin cuir oiliúint ar do mhadra le go mbeidh sé in ann a bheith potty le linn na tréimhse te; beidh an bheirt agaibh sásta sa deireadh.

4. Déan an Bealach Ceart agus Roghanna Dromchla

Fiú mura bhfuil do mhadra cleachta le jogging nó mura bhfuil sé oilte chomh maith agus ba mhaith leat, tá sé ríthábhachtach do do shábháilteacht agus do phléisiúr gan rith ar bhealaí le go leor tráchta gluaisteán nó cos. Coinnigh achar sábháilte ó choisithe eile, ó pheataí agus ó fheithiclí a dtagann tú orthu ar do thuras. Éiríonn sé níos fusa dul i ngleic le láithreacha níos plódaithe de réir mar a théann tú i muinín a chéile.

Is mór ag do mhadra an dromchla reatha chomh maith agus a dhéanann tú. Féadfaidh coincréit agus asfalt hailt do mhadra a ghortú díreach mar is féidir leo féin a bheith agat. Má tá sé te lasmuigh, go háirithe, bí cúramach a chinntiú nach bhfuil dromchla na talún ró-the; má tá pianta ar do lámh le teagmháil a dhéanamh leis, gortóidh lapaí nochta do mhadra freisin. Is fearr cloí le cosáin shalachar más féidir leat chun turas cobhsaí taitneamhach a chinntiú.

5. Tá sé Tábhachtach do Mhadra a Rialú

Ba chóir rith le madraí a dhéanamh i gcónaí ar iall ar mhaithe le do shábháilteacht, do chompord agus d'éifeachtúlacht. Is féidir spraoi lasmuigh den iall agus jogging, ach ar mhaithe le héifeachtacht agus sábháilteacht, is fearr do mhadra a bheith ar iall ar feadh an ama ar fad.

6. Iompar Uisce Leor

Cé gur cuimhin leat i gcónaí uisce a phacáil duit féin, tá sé éasca dearmad a dhéanamh ar do chompánach jogging 4-legged. Baineann an loighic chéanna le do mhadra: má tá tart ort, is amhlaidh a bheidh do mhadra. Fiú má tá rochtain ag do mhadra ar “phoill snámha” feadh na slí, má thugtar rochtain dóibh ar uisce glan glan, is féidir cuidiú leo uisce éillithe a ionghabháil.

Ba cheart gur leor na treoirlínte simplí seo a leanúint chun tú féin agus do mhadra a thabhairt amach ar feadh cúpla ciliméadar de aclaíocht thaitneamhach agus nascadh. Ná rith le do mhadra má tá imní ort faoina sábháilteacht. Ag brath ar cé mhéad is maith leat a bheith ag rith le do mhadra, b'fhéidir go gcreidfeá gurb iad an compánach bogshodar is fearr a bhí agat riamh.