Ní hamháin go dtugann séasúr an tsamhraidh go leor spraoi, torthaí trópaiceacha, laethanta fada áille, uachtar reoite agus cóisirí linn snámha, ach tugann sé laethanta freisin a bhíonn ró-the le láimhseáil uaireanta.
Is iontach an taitneamh a bhaint as an samhradh, ar ndóigh, ach ar thug tú faoi deara riamh go n-athraíonn d'aiste bia agus d'fhonn beagáinín? Tarlaíonn an rud céanna le do pheata freisin. Seachas go leor uisce a thabhairt dóibh agus iad a choinneáil taobh istigh, is féidir leis an aimsir te a bheith crua ar do liathróid fionnaidh beag freisin. Tá sé iontach go bhfuil bealaí eile ann inar féidir leat cabhrú le do pheata an teas a bhualadh.
Ar dtús, léigh na leideanna bunúsacha seo is féidir leat a úsáid le haghaidh aiste bia do mhadra sna míonna teo:
1) Smaoinigh ar bhéilí níos éadroime agus níos úire a chur ar fáil sa samhradh – díreach cosúil linne, is gnách go n-itheann madraí níos lú i míonna teo. Nó, má itheann an madra an bia tirim amháin, déan iarracht níos lú a thabhairt dóibh.
2) Is féidir leat roinnt bia fliuch, nó brat, a chur le béilí madraí chun an iontógáil uisce a mhéadú agus a n-goile a spreagadh.
3) Ná fág béile do mhadra amuigh ró-fhada – féadann teochtaí te an bia a mhilleadh go han-tapa.
4) Cuir roinnt bianna úra, amh agus fuaraithe le béile do mhadra (liostaithe thíos).
5) Bí cinnte go bhfuil rochtain ag do mhadra ar uisce glan, úr i gcónaí - beidh i bhfad níos mó uisce ag teastáil uathu i rith an tsamhraidh. Is féidir leis an uisce a bheith fionnuar, ach ní fuar oighear é, mar sin ní chuireann sé isteach ar bholg an madra agus ní chuireann sé turraing ar chóras an mhadra.
6) Athraigh amanna béilí go dtí na hamanna níos fuaire den lá – go luath ar maidin agus san oíche seachas béile mór i lár an lae.
7) Cuir bia do mhadra in áit fhionnuar nó scáthach - istigh go hidéalach.
Bianna maith do mhadraí sa samhradh:
watermelons
Is 90% uisce iad watermelons agus mar sin déanann siad bia samhraidh iontach do gach peataí. Tá siad super hydrating, pacáilte le potaisiam agus vitimíní cosúil le B6, A agus C. CUIMHNIGH - bain na síolta go léir roimh ligean do peataí é a ithe. Is féidir le síolta watermelon, i ndáiríre de chineál ar bith síolta i dtorthaí, bac intestinal a chur faoi deara agus mar sin is féidir leo a bheith díobhálach do pheataí.
Cucumbers
Tá vitimíní cosúil le B1, B7, C agus K i cucumbers chomh maith le copar, maignéisiam agus potaisiam. Is é seo an snack foirfe do do pheata i rith an tsamhraidh. Tá cion na carbaihiodráití agus an leibhéal siúcra i gcúcamar an-íseal, rud a fhágann go bhfuil sé saor ó chiontacht agus ina sneaiceanna sláintiúil.
Uisce cnó cócó
Tá sé ar eolas go maith gurb é uisce cnó cócó an deoch is athnuachana don samhradh, ach an raibh a fhios agat gur féidir le do pheata taitneamh a bhaint as freisin? Tá uisce cnó cócó go hiomlán sábháilte do do pheataí, tá sé lán leictrilítí, cailciam, potaisiam agus Vitimín C agus cabhraíonn sé le héifeacht fuaraithe ar do pheata agus feidhmíonn sé mar fhoinse iontach hiodráitithe freisin! Má tá do pheata tinn, is féidir leat an t-uisce cnó cócó a chaolú le 25% d'uisce chun é a dhéanamh níos éasca do do pheata a ól.
Iógart agus bláthach
Tá bláthach agus iógart riachtanach don séasúr te. Réitíonn na baictéir fionnuar (go meafarach agus go litriúil) go leor fadhbanna a bhaineann le teas. Tá na baictéir aigéid lachtaigh atá i láthair iógart agus bláthach tairbheach do chóras gastrointestinal do pheataí. Is probiotic nádúrtha é freisin agus coimeádann sé an gut sláintiúil agus sábháilte. ACH, seiceáil nach bhfuil aon siúcra, nó milsitheoirí saorga ann.
Mangoes
Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair a roinnt ar do mangoes beloved, lig do do peataí taitneamh a bhaint as beagán de seo séasúrach agus torthaí uisce béil freisin. Tá mangóidí ripened lúide a gcuid síl agus craiceann seachtrach ceart go leor do do leanaí fionnaidh. Tá mangoes saibhir i vitimíní cosúil le A, B6, C, E, frithocsaídeoirí, flavonoids agus snáithín.
Blueberries
Tá blueberries saibhir i gcothú agus is breá leis an gcuid is mó de na peataí. Tá Blueberries ard i snáithín agus vitimín C, agus íseal i saill, calories íseal agus siúcra freisin, agus cabhraíonn siad freisin i frithocsaídeoirí a mhéadú san fhuil.
Duilleoga mint blanched
Ós rud é go bhfuil airíonna fuaraithe iontacha ag mint is féidir leo a bheith mar bhreis iontach i ndeochanna nó i gcóir leighis a ullmhaíonn tú do do pheataí. Ach déan cinnte go dtugann tú iad go measartha, is é an méid molta duille amháin i 200 ml uisce.
Am postála: Jul-12-2024