Ní hamháin go dtugann séasúr an tsamhraidh neart spraoi, torthaí trópaiceacha, laethanta fada áille, uachtar reoite agus cóisirí linn snámha, ach tugann sé laethanta freisin a bhíonn ró-the uaireanta le láimhseáil.
Is rud iontach é taitneamh a bhaint as an samhradh, ar ndóigh, ach an ndearna tú faoi deara riamh go n-athraíonn do réim bia agus do ghoile beagáinín? Tarlaíonn an rud céanna do do pheata freisin. Seachas neart uisce a thabhairt dóibh agus iad a choinneáil istigh, is féidir leis an aimsir the a bheith deacair ar do liathróid bheag fionnaidh chomh maith. Is iontach an rud é go bhfuil bealaí eile ann ar féidir leat cabhrú le do pheata an teas a shárú.
Ar dtús, léigh na leideanna bunúsacha seo is féidir leat a úsáid le haghaidh aiste bia do mhadra sna míonna níos teo:
1) Smaoinigh ar bhéilí níos éadroime, níos úire a sheirbheáil sa samhradh – díreach cosúil linne féin, is gnách le madraí níos lú a ithe i míonna níos teo. Nó, má itheann an madra an bia tirim amháin, déan iarracht níos lú a thabhairt dóibh.
2) Is féidir leat roinnt bia fliuch, nó brat, a chur le béilí madraí chun an iontógáil uisce a mhéadú agus a n-goile a spreagadh.
3) Ná fág béile do mhadra amuigh rófhada – is féidir le teochtaí te an bia a mhilleadh go han-tapa.
4) Cuir roinnt bianna úra, amha agus fuaraithe le béile do mhadra (liostaithe thíos).
5) Déan cinnte go bhfuil rochtain ag do mhadra ar uisce glan, úr i gcónaí – beidh i bhfad níos mó uisce ag teastáil uathu i rith an tsamhraidh. Is féidir leis an uisce a bheith fionnuar, ach ní fuar oighir, ionas nach gcuirfidh sé isteach ar bholg an mhadra agus nach gcruthóidh sé turraing do chóras an mhadra.
6) Athraigh amanna béilí go dtí amanna níos fuaire den lá – go moch ar maidin agus san oíche seachas béile mór i lár an lae.
7) Cuir bia do mhadra in áit fhionnuar nó scáthach – istigh más féidir.
Bianna atá maith do mhadraí sa samhradh:
Mealbhacáin uisce
Is uisce iad 90% de mhealbhacáin agus dá bhrí sin is bia samhraidh iontach iad do gach peataí. Tá siad thar a bheith hiodráitithe, lán le potaisiam agus vitimíní cosúil le B6, A agus C. CUIMHNIGH - bain na síolta go léir sula ligeann tú do do pheata iad a ithe. Is féidir le síolta mealbhacáin, aon chineál síolta i dtorthaí i ndáiríre, bac intestinal a chur faoi deara agus dá bhrí sin is féidir leo a bheith díobhálach do pheataí.
Cúcamair
Tá vitimíní cosúil le B1, B7, C agus K i gcúcamair mar aon le copar, maignéisiam agus potaisiam. Is é seo an sneaiceanna foirfe do do pheata i rith an tsamhraidh. Tá cion carbaihiodráití agus leibhéal siúcra an-íseal i gcúcamair agus mar sin is sneaiceanna sláintiúil saor ó chiontacht iad.
Uisce Cnó Cócó
Is fíric aitheanta é gurb é uisce cnó cócó an deoch is úrnua don samhradh, ach an raibh a fhios agat gur féidir le do pheata taitneamh a bhaint as freisin? Tá uisce cnó cócó sábháilte go hiomlán do do pheataí, tá sé lán le leictrilítí, cailciam, potaisiam agus Vitimín C agus cuidíonn sé le héifeacht fuaraithe ar do pheata agus feidhmíonn sé mar fhoinse iontach hiodráitithe freisin! Mura bhfuil do pheata go maith, is féidir leat an t-uisce cnó cócó a chaolú le 25% d'uisce chun é a dhéanamh níos éasca do do pheata a ól.
Iógart agus bláthach
Is rud riachtanach iad bláthach agus iógart don séasúr te. Réitíonn na baictéir fhionnuara (go meafarach agus go litriúil) go leor fadhbanna a bhaineann le teas. Tá na baictéir aigéid lachtaigh atá i láthair in iógart agus bláthach tairbheach do chóras gastraistéigeach do pheata. Is probiotic nádúrtha é freisin agus coinníonn sé an gut sláintiúil agus sábháilte. ACH, seiceáil nach bhfuil aon siúcra ná milseoirí saorga ann.
Mangónna
Cé go mb’fhéidir go mbeadh sé deacair do mhangóin ghrámhara a roinnt, lig do do pheata taitneamh a bhaint as beagán den toradh séasúrach agus blasta seo freisin. Tá mangóin aibithe gan a síol agus a gcraiceann seachtrach ceart go leor do do chuid páistí fionnaidh. Tá mangóin saibhir i vitimíní cosúil le A, B6, C, E, frithocsaídeoirí, flavonoidí agus snáithín.
Fraocháin ghorma
Tá fraocháin gorma saibhir i gcothú agus is breá le formhór na bpeataí iad. Tá fraocháin gorma ard i snáithín agus i vitimín C, agus íseal i saill, íseal i gcalraí agus i siúcra freisin, agus cuidíonn siad freisin le frithocsaídeoirí san fhuil a mhéadú.
Duilleoga mionta bánaithe
Ós rud é go bhfuil airíonna fuaraithe iontacha ag mint, is féidir iad a bheith ina mbreiseán iontach i ndeochanna nó i mbianna a ullmhaíonn tú do do pheataí. Ach déan cinnte go dtugann tú iad go measartha, is é an méid molta ná duilleog amháin i 200 ml uisce.
Am an phoist: 12 Iúil 2024